Seminar Ziel
Sie sind beruflich täglich motiviert und „on fire".Aber zu wenig trainiert im wirksamen und gesunden Umgang mit Stress?
Um in der modernen Arbeitswelt leistungsfähig und gesund zu bleiben, bedarf es immer mehr persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen, den Stress- und Belastungsfaktoren Stand zu halten.
In diesem Seminar bekommen Sie Anregungen, wie Sie gar nicht erst in Stress geraten.
Für den Fall, dass es aber doch passiert, gibt es Tipps und Tools für Sie, um rasch aus dem Stress herauszukommen.
Lernen Sie, wie Sie Stressoren im Berufsalltag wirksam, gesund und energieschonend begegnen können.
Seminar Inhalt
9.00 Uhr Begrüßung und gemeinsame VorstellungStress kompakt – wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Stress Forschung
Berufliche Stressfaktoren, die die Gesundheit gefährden
Was für ein Stress Typ bin ich?
Selbsttest
Verbreitete Bewältigungsstrategien bei Zeitstress und hoher Arbeitsbelastung
Wirkungen, Grenzen und Auswirkungen
Selbstansprüche und Selbstbild
Innere Antreiber und Energieräuber und wie man diese mildert
Eigene Erfahrungen mit Stressoren und Stress Situationen
Analyse und Lösungen: Expertentipps vom Trainer
12 berufliche Situationen und gesunde Konter zur Stress Milderung
Nein sagen – 3 Formen eines akzeptierten Neins
Stressvirus Kommunikation – Stress durch Kränkungen
Erwartungen an andere – Vorsicht.
Das muss perfekt werden? – warum gut besser ist als perfekt
Eilt?! – So lassen Sie sich nicht manipulieren
Selbstdelegation: Wie Sie Ihrer To Do Liste stressfreier begegnen
Ich helfe immer gerne anderen – warum immer Ihnen nicht gut tut
Der verärgerte Kunde oder Kollege – so lassen sie sich nicht stressen
u.a.
Das Ruder übernehmen und Lösungen implementieren
Vom emotionalen Reflex zur achtsamen Kontrolle über sich und die Situation
Klarheit, Durchblick, Kontrolle in Beruf und Leben
Die Sache mit den äußeren und inneren Verpflichtungen
Das FOMO und JOMO Prinzip
Selbstbestimmt reduzieren, weglassen, loslassen
Tägliche Bilanz – Wertschätzung des Gelingens
Resilienz
7 stärkende Faktoren aus der Resilienzforschung
Gelassenheit
Die AAA Formel. Einfach anzuwenden - schnelle Wirkung
Re-Generation – 5 Tipps für die wirksame Re-Generation
Wohltuende Anti Stress Rituale vor, während und nach der Arbeit
17.00 Uhr Ende des Seminars
Zielgruppe
Fachkräfte aus allen Branchen und Funktionsbereichen